طرز تهیه انرژی زا ؛ 11 انرژی زای سالم خانگی
نوشابه‌های انرژی زای زیادی در بازار وجود دارد. اما این نوشیدنی‌ها اغلب پر از قند هستند و با کمی مواد مغذی، ظاهری جذاب و فریبنده دارند. شاید بخواهید طرز تهیه نوشیدنی انرژی زا در خانه را بدانید.بد نیست بدانید که نوشیدنی‌های انرژی زای خانگی گزینه خیلی بهتری هستند. چون خودتان آنها را می‌سازید و ترکیب مواد سازنده آن را بر اساس طبع و نیازتان تهیه می‌کنید.در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا،طرز تهیه 11 نوشیدنی انرژی زای خانگی را به شما آموزش می‌دهیم.همراه ما باشید.
برای تهیه انرژی زای خانگی به چه چیزهایی نیاز داریم؟
یک مخلوط‌کن اولین چیزی است که به آن نیاز دارید. مخلوط‌کن‌های مختلفی در بازار هستند که برخی همه‌کاره و بعضی دیگر چندکاره هستند. قبل از ریختن مواد در مخلوط‌کن باید میوه‌ها و مواد دیگر را خرد یا له کنید. میوه‌ها را بسته به نوع مخلوط‌کن می‌توانید پوست بگیرید. این بستگی به طبع شما دارد که دوست دارید همه‌چیز کاملا با هم مخلوط شوند یا پالپ‌های میوه‌ها یا تکه‌های مواد مغذی در نوشیدنی بماند.
اگر نوشیدنی را برای مصرف در بیرون از خانه تهیه می‌کنید، به یک بطری دردار هم نیاز دارید. بطری‌های شیشه‌ای یا پلاستیکی زیادی در طرح‌های مختلف در بازار هستند که بسته به سلیقه باید یکی از آنها را تهیه کنید.
طرز تهیه انرژی زا در خانه
در اینجا 11 انرژی زا با مواد مختلف را به شما معرفی می‌کنیم که سلیقه‌های گوناگون را در بر می‌گیرد:
ترکیب چای سبز و چای پشن فروت
این ترکیب ساده و مؤثر با کافئین کمی که دارد، قبل از شروع تمرینات ورزشی عالی است.
حتما بخوانید » پروتئین گیاهی ؛ 18 منبع عالی پروتئین که گوشت نیستند!
اسموتی صبحانه
ترکیب ماست، آب پرتقال و توت برای شروع یک روز کاری، محشر است. توت و آب پرتقال قند سالم و ماست هم پروتئین و چربی لازم را تأمین می‌کنند. ماست را به سلیقه خودتان انتخاب کنید.
حتما بخوانید » تقویت سیستم ایمنی بدن با 20 نوشیدنی پروتئینی + طرز تهیه
اسموتی لایه‌ای میوه‌ها با تزیین توت
انرژی زا برای درس خواندن
این ترکیب زیبا و مغذی، از انواع میوه ها و سبزیجات تهیه می‌شود. انتخاب تعداد و نوع میوه‌ها به سلیقه شما بستگی دارد. می‌توانید کمی پودر وانیل هم اضافه کنید تا انرژی‌زایی آن را زیادتر کنید.
لیموناد گیلاس
اگر لیموناد گیلاس را با چای سبز و آب نارگیل ترکیب کنید، یک ترکیب خوشمزه ساخته‌اید که حسابی انرژی‌زاست.
حتما بخوانید » 13 اسموتی خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن + طرز تهیه
سرکه سیب خام
طرز تهیه معجون
این نوشیدنی انرژی زا و ساده از سیب خام تهیه می‌شود. دقت کنید که سرکه سیب خام با آب سیب فرق دارد. آب سیب تصفیه می‌شود و از صافی عبور می‌کند تا شفاف شود؛ اما سرکه سیب چنین نیست و مزه تندتر و شکل کدر دارد. سرکه سیب خام را می‌توانید با عسل مخلوط کنید تا طعم ملایم‌تری پیدا کند.
حتما بخوانید » طرز تهیه فلافل
نوشیدنی انرژی زای الکترولیتی
این نوشیدنی انواع مختلفی دارد و در آنها ترکیباتی مثل لیمو ترش زرد، لیموترش سبز و آب نارگیل یا کمی نمک دریا وجود دارد. اضافه‌شدن اندکی نمک دریا، این نوشیدنی را به گزینه‌‌ای خوب برای پایان تمرینات ورزشی تبدیل می‌کند: زمانی که آب و نمک زیادی از بدن خارج شده است و این نوشیدنی می‌تواند آن را جبران کند.
حتما بخوانید » طرز تهیه شکلات
نوشیدنی انرژی زای ساده، سریع و طبیعی
این نوشیدنی از مخلوط کردن پودر چای سبز، استویا (نوعی گیاه بومی آمریکای جنوبی) و درصورت تمایل، آب لیموترش سبز ساخته می‌شود. کافی است این مواد را درون یک بطری بریزیم. نیازی به مخلوط‌کن هم نیست.
نوشیدنی فوق انرژی زا!
یک پرتقال را با شیر نارگیل، عسل، ماست و تخم کتان مخلوط کنید. حالا شما یک نوشیدنی انرژی زا به توان ۲ دارید! دانه کتان امگا ۳ دارد که حتما می‌دانید چقدر مفید است.
حتما بخوانید » طرز تهیه کرانچی
نوشیدنی انرژی زای خرس گریزلی!
لیموترش زرد و عسل همراه با جوش شیرین و کمی نمک. این نوشیدنی هم برای بعد از تمرینات ورزشی مناسب است.
نوشیدنی انرژی زای کاکائو
ترکیب شیر و شکلات با موز و کمی شکر. در واقع این نوشیدنی همان شیک شیر و شکلات است اما اضافه‌شدن موز آن را مغذی‌تر کرده است. شیر و شکر هم انرژی‌زایی این مخلوط را بیشتر می‌کند.
حتما بخوانید » غذای سریع
نوشیدنی انرژی زای توت‌فرنگی
خوراکی های انرژی زا
این نوشیدنی از ترکیب توت فرنگی، هلو، عسل با پودر شیرخشک بدون چربی ساخته می‌شود. می‌توانید ماست را جایگزین پودر شیرخشک کنید.
حتما بخوانید » طرز تهیه الویه
نوشیدنی انرژ ی زای گاتورید
این نوشیدنی انرژی زا از آب میوه، عسل و نمک ساخته می‌شود. برای تهیه آن موارد زیر را انجام دهید:
- آب میوه را درون قابلمه بریزید و عسل و نمک را به آن اضافه کنید؛
- ترکیب بالا را با حرارت متوسط کمی داغ کنید تا عسل و نمک در آب میوه حل شوند؛
- مخلوط را درون بطری آب سرد بریزید و تکان دهید تا باهم ترکیب شوند؛
- نوشیدنی را درون یخچال بگذارید تا خنک شود.
به‌جای آب میوه می‌توانید از آب هم استفاده کنید.
حتما بخوانید » طرز تهیه سالاد میگو خوشمزه و آسان 2022
نوشیدنی انرژی زای شکلاتی
ترکیب شیر و شکلات با تخم مرغ (برای استفاده از پروتئین آن). تهیه این نوشیدنی ساده است و همۀ مواد موردنیازش در دسترس شماست.
شما چه ترکیبات دیگری سراغ دارید؟ کدام‌یک از ترکیبات گفته‌شده در بالا را امتحان کرده‌اید؟ آنها را با ما در میان بگذارید.
