تناسب اندام - مجله اینترنتی ماهتوتا

تناسب اندام

  • افزایش حجم عضلات

    افزایش حجم عضلات 13 راهکار ساده و موثر

    بهترین راهکارها برای افزایش حجم عضلات چه راهکارهایی هستند؟ برای ایجاد توده‌ی عضلانی چه اقداماتی انجام دهیم؟ بهترین مواد غذایی برای افزایش حجم عضلات کدام مواد غذایی هستند؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.خواب کافی، رژیم غذایی متعادل و تمرینات قدرتی می‌توانند مقاومت بدن را افزایش دهند. عضله‌سازی فقط مختص افرادی نیست که به فیتنس به‌عنوان یک سرگرمی علاقه دارند. با افزایش سن، قدرت عضلانی برای حفظ سلامتی ضروری می‌شود. در حقیقت قدرت عضلانی می‌تواند در کاهش آسیب‌ها، از جمله افتادن مفید باشد.بدن برای مستحکم کردن…

    بیشتر بخوانید »
  • سیکس پک

    برنامه تمرینی سیکس پک برای خانم‌ها و آقایان ؛ معرفی حرکات + توصیه‌ها و نکات ضروری 2021

    بهترین حرکات برنامه تمرینی سیکس پک کدام حرکات هستند؟ رژیم غذایی و سبک زندگی مناسب برای شش تکه شدن شکم نیازمند چه اقداماتی است؟ توصیه‌های مرتبط با سبک زندگی مناسب برای برنامه تمرینی سیکس پک چه توصیه هایی هستند؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.شش تکه شدن شکم دیگر فقط محدود به افراد مشهور و ورزشکارها نیست. خیلی‌ها به‌دنبال راز شکم شش تکه هستند: اینکه چگونه سیکس پک بسازیم، برای رسیدن به این هدف چه برنامه‌ای باید داشته باشیم، حرکات و تمرینات سیکس پک چه‌ها هستند،…

    بیشتر بخوانید »
  • حرکت یوگا

    کاهش استرس با 20 حرکت یوگا ؛ قبل از خواب برای داشتن خواب بهتر

    یوگا استرس را کاهش می‌دهد و موجب می‌شود خواب بهتری داشته باشیم. با انجام چند حرکت یوگا قبل از خواب و تمرکز بر تنفس عمیق برای آرام‌کردن ذهن و آزادکردن تنش فیزیکی، می‌توانید شبی آرام و خوابی راحت داشته باشید. برای اینکه مدت طولانی‌تری در هر وضعیت بمانید و تنفس راحت‌تری داشته باشید، می‌توانید از وسایلی مانند بالش، پتو و آجر یوگا استفاده کنید. در بعضی از حرکت‌های شرح‌داده‌شده، از تکیه‌گاه و وسیله‌ای در زیر پیشانی نیز استفاده می‌شود تا اطراف چشم‌ها آرام و ریلکس شود و سیستم عصبی آرام‌تر…

    بیشتر بخوانید »
  • هودیا گوردونی

    هودیا گوردونی چیست و چه خواصی دارد؟

    هودیا چیست؟خواص هودیا چیست؟هودیا چه کاربردهایی دارد؟طرز مصرف قرص هودیا p57 یا کاکتوس چیست؟فواید کپسول کاکتوس یا هودیا p57 چیست؟چگونه با مکمل کاهش وزن هودیا وزن کم کنیم؟عوارض گیاه هودیا چیست؟فواید گیاه هودیا چیست؟کارایی کاکتوس یا هودیا p۵۷ چیست؟موارد منع مصرف قرص کاکتوس یا هودیا p۵۷ چیست؟ در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.هودیا گوردونی (به انگلیسی : Hoodia gordonii) که به نام ملکه نامیب نیز شناخته شده از گیاهان گوشتی و آب دار متعلق به خانواده خر زهره ها است که طی صد سال گذشته…

    بیشتر بخوانید »
  • لاغری سریع و کاهش وزن

    کاهش وزن و لاغری سریع با 18 راهکار مفید و مؤثر

    چگونه به لاغری و کاهش وزن سریع دست یابیم؟رژیم فستینگ بر لاغری سریع و کاهش وزن چه تاثیری میگذارد؟رایج‌ترین روش‌های روزه متناوب برای کاهش وزن و لاغری سریع چه روش هایی هستند؟کنترل رژیم غذایی و میزان ورزش چه اهمیتی در لاغری و کاهش وزن دارد؟غذا خوردن با ذهن‌آگاهی چه ارتباطی با کاهش وزن و لاغری سریع دارد؟کنترل میزان استرس چه تاثیری بر کاهش وزن و لاغری میگذارد؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد.انواع رژیم لاغری،مکمل های غذایی و جایگزین‌های وعده‌های غذایی با وعده لاغری سریع در بازار وجود…

    بیشتر بخوانید »
  • تقویت عضلات شکم

    تمرینات شکم برای بانوان 46 حرکت ورزشی مؤثر برای تقویت عضلات

    کدام تمرینات شکم در خانه برای بانوان مناسب است؟ابزارهای مورداستفاده در تمرینات شکم برای بانوان چیست؟روش تعویض پی‌درپی تمرینات شکم و پهلو چیست؟ایجاد دور تمرینی برای تقویت عظلات شکم چیست؟کرانچ دوچرخه؛از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟پل جانبی باسن(Side Hip Bridge) از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟کرانچ معکوس (Reverse Crunch)؛از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟ضربه در هوا(Air Chop) از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟حرکات پلانک از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد.معمولا در طول…

    بیشتر بخوانید »
  • آموزش مدیتیشن

    آموزش مدیتیشن برای تازه‌کارها با 36 نکته عملی

    بی هیچ شکی می‌توانم بگویم در ده سالی که سعی کردم عادت‌هایی را در خود ایجاد کنم،مدیتیشن تبدیل به مهم‌ترین عادت من شده است.مراقبه برای شکل دادن به سایر عادت‌ها هم به من کمک کرده است.به من کمک کرده تا احساس آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشم،درباره‌‌ی مسائل ناراحت‌کننده کمتر نگران شوم و بیش‌تر از قبل متوجه آنچه در زندگی‌ام جریان دارد باشم و سپاسگزارتر باشم.با اینکه هنوز نقص‌هایی دارم اما این عادت تا حد زیادی باعث پیشرفت من شده است. برای همین در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا…

    بیشتر بخوانید »
  • کاهش وزن13روش لاغری اسمارت

    کاهش وزن با هدف‌گذاری صحیح،13روش لاغری اسمارت❶

    نحوه کاهش وزن با هدف‌گذاری صحیح چیست؟13روش لاغری اسمارت شامل چه روش هایی است؟چطور با 13روش اسمارت SMART کاهش وزن داشته باشیم؟13روش اسمارت SMART برای لاغری چیست؟روش لاغری اسمارت چیست؟نحوه کاهش وزن با هدف‌گذاری صحیح،13روش لاغری اسمارت چیست؟ در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد.دوست دارید وزنتان را کم کنید؟‌ موفق نمی‌شوید، نه؟ تازه زمانی اوضاع مأیوس‌کننده‌تر می‌شود که بدانید چندین و چند ماه است که از شروع سال جدید گذشته،...

    بیشتر بخوانید »
  • کاهش وزن زنان بالای ۴۰ سال 10 توصیه طلایی لاغری

    کاهش وزن زنان بالای ۴۰ سال 10 توصیه طلایی لاغری

    کاهش وزن لاغری برای همه سخت است؛ اما کاهش وزن بعد از ۴۰سالگی می‌تواند واقعا دشوار باشد. وقتی به کاهش وزن در زنان بالای ۴۰ سال فکر می‌کنید، باید تغییرات خاص هورمونی و تغییرات سبک‌ زندگی زنان در این دوران را هم در نظر بگیرید. فرقی نمی‌کند در دهۀ چهارم زندگی‌تان باشید یا به ۴۰سالگی نزدیک شوید؛ به‌هر‌حال، کاهش وزن امکان‌پذیر است. اما باید از قبل برنامه ریزی کنید. برنامه ورزشی مناسب و رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی کلیدی، بدن شما را جوان و قوی نگه می‌دارد. در این…

    بیشتر بخوانید »
  • یوگا در خانه؛چگونه بدون باشگاه سالم و تندرست بمانیم؟

    یوگا در خانه؛چگونه بدون باشگاه تندرست بمانیم؟

    یوگا از ورزش‌های محبوب برای سلامت جسم و روح است. به همین دلیل به شما توصیه می‌کنیم، در هفته، چند ساعتی را به این ورزش اختصاص دهید تا از تغییر در فکر و بدنتان لذت ببرید و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید. ثبت‌نام در کلاس‌های یوگا و تمرین مکرر با مربی حرفه‌ای، اولین پیشنهاد ما برای اهمیت به این ورزش است؛ اما گاهی مشکلاتی مثل زمان، هزینه، مسافت، شیوع بیماری‌های فراگیر و… این اجازه را به ما نمی‌دهد تا سراغ باشگاه‌های ورزشی برویم. در این مواقع انجام حرکات یوگا…

    بیشتر بخوانید »
  • برگ انبه برای لاغری،دیابت،سلامتی،خواص و نحوه مصرف

    برگ انبه برای لاغری،دیابت،سلامتی،خواص و نحوه مصرف

    بسیاری از ما با خواص انبه و طعم این میوه شیرین گرمسیری خوشمزه  آشنا هستیم؛ اما آیا می دانستید برگ های درخت انبه نیز خوراکی بوده و فواید زیادی برای سلامتی دارند؟ شاید تعجب کرده باشید اما برگ سبز انبه بسیار ترد است و در بسیاری از فرهنگ ها به صورت پخته مصرف شده یا در تهیه دمنوش و مکمل از آن بهره می برند. از جمله خواص برگ انبه می توان به خاصیت ضد التهابی، ضد سرطانی، آنتی اکسیدانی و ضد دیابت آن اشاره کرد. این برگ ها برای…

    بیشتر بخوانید »
  • لاغری با یک رژیم غذایی لاغری سالم

    لاغری با یک رژیم غذایی لاغری سالم و ساده

    برترین رژیم غذایی لاغری رژیمی هست که سلامت جسم را نیز مد نظر بگیرد که در این مطلب از مجله انیترنتی ماهتوتا نکات مهمی درباره بهترین رژیم غذایی مطرح می شود.لاغری با یک رژیم غذایی لاغری سالم و ساده،اگر به دنبال بهترین و آسان ترین رژیم غذایی لاغری هستید، باید اول ویژگی های رژیم لاغری خوب را بشناسید. همانطور که در مقاله ی رژیم لاغری به طور مفصل توضیح دادیم، یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن باید شامل همه ی گروه های غذایی باشد، بر اساس ویژگی های جسمی…

    بیشتر بخوانید »
  • سیپروهپتادین - Cyproheptadine

    سیپروهپتادین – Cyproheptadine

     قرص سیپروهپتادین- Cyproheptadine چیست؟سیپروهپتادین- Cyproheptadine و با نام تجاری: پریاکتین) از داروهای آنتی هیستامین تجویزی است که با مسدود کردن یک ماده طبیعی خاص (هیستامین) که بدن هنگام واکنش های آلرژیک تولید می کند و همچنین مسدود کردن ماده طبیعی دیگری به نام سروتونین در مغز عمل می کند.موارد مصرف سیپروهپتادین- Cyproheptadine،سیپروهپتادین داروی ضد حساسیت یا ضد آلرژی است که برای تسکین علائم آلرژی مانند آب ریزش چشم، آب ریزش بینی، خارش چشم یا بینی، عطسه، کهیر، خارش و سایر علائم آلرژی فصلی یا تب یونجه استفاده می شود.این دارو…

    بیشتر بخوانید »
  • تاثیرات زیره سبز سلامتی و لاغری

    تاثیرات زیره سبز سلامتی و لاغری

    زیره سبز به انگلیسی (Cumin) در واقع میوه گیاه Cumin cyminum است که بومی آفریقا و خاورمیانه بوده و به عنوان ادویه و برای مقاصد دارویی و درمانی مورد استفاده قرار می گیرد. زیره سبز به عنوان دومین ادویه محبوب جهان پس از فلفل شناخته شده است.زیره سبز به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی که دارد به بهبود هضم غذا کمک می کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و باعث بهبود گردش خون در بدن می شود.در ادامه همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید تا با تمامی تاثیرات زیره سبز سلامتی…

    بیشتر بخوانید »
  • سوکرالوز شیرین کننده مصنوعی چیست؟

    سوکرالوز شیرین کننده مصنوعی چیست؟

    تمام انسان ها آگاه هستند استفاده از قندهای افزودنی در برنامه غذایی روزانه عوارض بدی برای متابولیسم و سلامت کلی بدن دارد به همین دلیل است که امروزه بسیاری از افراد در سراسر دنیا به مصرف شیرین کننده های مصنوعی همچون سوکرالوز روی آورده اند.سوکرالوز نوعی شیرین کننده مصنوعی است که بسیار از منابع ادعا می کنند خطری برای سلامتی ندارد اما اخیرا مشخص شده این ماده ممکن است مشکلاتی برای بدن ایجاد کند که از آن جمله می توان به اختلال در متابولیسم بدن، افزایش قند و انسولین در…

    بیشتر بخوانید »
  • قرص سیپروهپتادین(Cyproheptadine)

    قرص سیپروهپتادین (Cyproheptadine)

    این دارو ممکن است باعث سرگیجه، خواب آلودگی یا تاری دید شود و مصرف الکل و ماری جوانا می تواند سرگیجه یا خواب آلودگی را تشدید کند، تا زمانی که تحت تاثیر دارو هستید از رانندگی، کار با ماشین آلات سنگین و هر کاری که نیاز به هوشیاری کامل دارد اجتناب کنید.از مصرف الکل همزمان با سیپروهپتادین اجتناب کرده و در صورت مصرف ماری جوانا با پزشک مشورت کنید.قبل از عمل جراحی لیست داروهای خود را در اختیار پزشک یا دندانپزشک قرار دهید.برخی شربت های سیپروهپتادین ممکن است حاوی الکل…

    بیشتر بخوانید »
  • خواص و طرز تهیه کیمچی،نحوه مصرف آن

    خواص و طرز تهیه کیمچی،نحوه مصرف آن

    کیمچی یک غذای تخمیر شده سنتی کره‌ ای است که با استفاده از سبزیجات تازه به ویژه کلم و چاشنی هایی مانند شکر، نمک، پیاز، سیر، زنجبیل و فلفل های چیلی تهیه می شود. همچنین می توان از سبزیجات دیگری مانند  تربچه، کرفس، هویج، خیار، بادمجان، اسفناج، پیازچه و چغندر هم برای تهیه کیمچی استفاده شوند.از آنجا که کیمچی یک غذای تخمیر شده است، دارای پروبیوتیک های بیشماری می باشد. این میکروارگانیسم های سالم ممکن است فواید زیادی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش وزن، مبارزه با التهاب و حتی…

    بیشتر بخوانید »
  • تاثیرات پودر شاهدانه بهترین پروتئین گیاهی

    تاثیرات پودر شاهدانه بهترین پروتئین گیاهی 2021

    اغلب بدنسازان،ورزشکاران،و افرادی که به دنبال افزایش وزن یا حجیم کردن عضلات بدن هستند معمولا از پودرهای پروتئینی به عنوان مکمل غذایی استفاده می کنند.یکی از این پودرهای پروتئینی پر طرفدار پودر شاهدانه است که از آسیاب کردن دانه شاهدانه فشرده شده به دست می آید. این مکمل پروتئینی طعم زمینی و آجیلی داشته و اغلب برای افزایش سطح پروتئین به اسموتی ها و شیک ها افزوده می شود.شاهدانه پروتئین گیاهی با کیفیتی است که علاوه بر دارا بودن هر 9 اسید آمینه ضروری سرشار از فیبر، چربی های سالم…

    بیشتر بخوانید »
  • تاثیرات پودر پروتئین نخود بر سلامتی بدن

    پروتئین نخود و تاثیرات آن بر سلامتی بدن 2021

    پودر پروتئین نخود یک مکمل غذایی است که از نخود زرد تهیه می شود و به عنوان یکی از برترین منابع پروتئین با کیفیت بالا و آهن برای گیاهخواران و افراد وگن شناخته می شود... پودر پروتئین نخود با جدا سازی پروتئین از نخود های زرد تشکیل شده و به رنگ بژ دیده می شود.پودر پروتئین نخود تاثیرات بسیاری برای بدن دارد که از آن جمله می توان به بهبود رشد عضلات، لاغری و کاهش وزن و سلامت قلب اشاره کرد. در ادامه همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید تا با…

    بیشتر بخوانید »
  • خواص زردچوبه برای لاغری

    آشنایی با خواص زردچوبه برای لاغری که قبلا نمی دانستید 2021

    مصرف ادویه جات نقش مهمی در خوش عطر،طعم کردن غذاها و جایگاه ویژه ای در طب سنتی دارند و در این میان زردچوبه گل سر سبد ادویه ها است که تقریبا در هر آشپزخانه ای یافت می شود.زردچوبه که به نام ادویه طلایی نیز شناخته شده به ویژه در غذاهای ایرانی از محبوبیت بسیار بالایی برخوردار است و چندین قرن است از آن در طب سنتی هندی یا آیورودا استفاده می شود.بیشتر خواص موجود در زردچوبه به کورکومین موجود در آن بر می گردد، ترکیب قوی و پر خاصیتی که…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا