تناسب اندام

  • انگیزه ورزش

    انگیزه ورزش ؛ چطور برای شروع و ادامه ورزش انگیزه داشته باشیم؟ 2022

    بهترین نکات برای ایجاد انگیزه ورزش چه نکاتی میباشند؟ نکات مهم برای کنار آمدن با ایجاد وقفه در روال ورزشی چه نکاتی هستند؟ چطور برای شروع و ادامه ورزش انگیزه داشته باشیم؟ بهترین راهکارها برای افزایش انگیزه ورزش کدام راهکارها میباشند؟ در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.داشتن انگیزه ورزش و ادامه آن برای اکثر ما سخت است. بسیاری از ما بارها ورزش را شروع کرده‌ایم و خیلی زود هم آن را رها کرده‌ایم. اما باید بدانیم که فعالیت بدنی یک راه عالی برای…

    بیشتر بخوانید »
  • افزایش دهنده اشتها

    18 خوراکی افزایش دهنده اشتها – خوراکی های گرسنه کننده کدامند؟

    در لیست 18 خوراکی افزایش دهنده اشتها کدام خوراکی ها قرار دارند؟ خوراکی های گرسنه کننده کدامند؟ کدام غذا های باعث افزایش اشتها و گرسنگی میشوند؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.این روزها که وقت زیادی را در خانه می‌گذارنیم، بیشتر به سراغ خوراکی‌های مختلف می‌رویم که در آشپزخانه به ما چشمک می‌زنند. گاهی اوقات خوردن یک غذا یا خوراکی لذیذ می‌تواند باعث شود برای مدتی مشکلات اطرافمان را فراموش کنیم. خوردن خوراکی‌های سالم و مقوی ایرادی ندارد، اما باید حواستان باشد که بعضی از خوراکی‌ها…

    بیشتر بخوانید »
  • رژیم فستینگ

    رژیم فستینگ ؛ آیا این رژیم برای لاغری و سلامتی موثر است؟ 2022

    مواد غذایی مؤثر در رژیم فستینگ کدام‌اند؟ رژیم رژیم فستینگ چیست؟ مزایا و معایب رژیم رژیم فستینگ چیست؟ جایگزین سالم برای رژیم فستینگ چیست؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.اگر به دنبال کاهش وزن هستید و رژیم‌های مختلفی را امتحان می‌کنید احتمالاً درباره رژیم فستینگ نیز مطالبی شنیده یا خوانده‌اید. اما آیا این نوع از رژیم‌ها برای لاغری مناسب هستند یا نه و آیا ممکن است در کنار مزایایی روی سلامتی ما عوارضی نیز داشته باشند؟ ما برای پاسخ به این سؤال به سایت یکی از…

    بیشتر بخوانید »
  • صاف کردن شکم

    صاف کردن شکم در سریع‌ترین زمان ممکن 20 ترفند علمی ساده

    بهترین ترفندها برای از بین بردن چربی شکم کدام ترفندها میباشند؟ بهترین ترفندها برای صاف کردن شکم کدام ترفندها میباشند؟ برای لاغری شکم چه بخوریم؟ راز صاف شدن شکم در کوتاهترین زمان ممکن چیست؟ برای لاغری شکم و صاف کردن شکم کدام ورزش ها را انجام دهیم؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.چربی شکم مشکلی است که کوچک و بزرگ نمی‌شناسد و این روزها افراد زیادی را درگیر کرده است. متأسفانه صاف کردن چربی شکم آسان نیست و به تلاش زیادی نیاز دارد. چربی شکم نه…

    بیشتر بخوانید »
  • افزایش وزن ناخواسته

    افزایش وزن ناخواسته ؛ 10 دلیل که ممکن است خبری از آن‌ها نداشته باشید

    علت افزایش وزن ناخواسته چیست؟ در لیست 10 دلیل افزایش وزن ناخواسته کدام دلایل قرار دارند؟ چرا بدون افزایش حجم غذا وزن مان افزایش میابد؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.شاید برای شما پیش آمده باشد که بدون افزایش حجم غذا و بدون تغییر خاصی در سبک زندگی متوجه افزایش وزن خودتان شده باشید. دلایل متعددی ممکن است باعث شوند که وزن شما افزایش پیدا کند و لزوماً افزایش غذایی که می‌خورید تنها دلیل افزایش وزن نیست. در ادامه با مجله اینترنتی ماهتوتا همراه باشید تا…

    بیشتر بخوانید »
  • لاغری سریع شکم

    لاغری سریع شکم بدون ورزش ؛ خوراکی‌های مفید و عادات روزمره 2021

    خوراکی‌های مفید و عادات روزمره برای لاغری سریع شکم بدون ورزش کدام خوراکی ها و عادات میباشند؟  لاغری سریع شکم بدون ورزش چگونه امکان پذیر است؟ سریع ترین روش ها برای لاغری بدون ورزش کدام روش ها میباشند؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد.رعایت رژیم‌های غذایی رایج کار دشواری است و با مشغله‌های فراوانی که داریم، به‌سختی می‌توانیم زمانی را به رفتن به باشگاه و ورزش‌کردن اختصاص دهیم. منتها بدون رژیم‌های غذایی سخت و گاهی خطرناک و فقط با ایجاد تغییراتی ساده نیز می‌توانیم چربی شکم را آب…

    بیشتر بخوانید »
  • افزایش وزن

    افزایش وزن سریع ؛ چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ 2021

    بهترین راهکارها برای افزایش وزن در سریع ترین زمان ممکن چه راهکارهایی میباشند؟ چگونه به سرعت و بدون خطر وزن اضافه کنیم؟ راه های افزایش وزن سالم و سریع چه راه هایی میباشند؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.چاق شدن شاید برای همه افراد جامعه یک هدف نباشد اما خیلی از ما به دنبال افزایش چند کیلویی وزن خود هستیم در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا میخواهیم روش های چاق شدن یا افزایش وزن را مورد بررسی قرار دهیم.

    بیشتر بخوانید »
  • افزایش حجم عضلات

    افزایش حجم عضلات 13 راهکار ساده و موثر

    بهترین راهکارها برای افزایش حجم عضلات چه راهکارهایی هستند؟ برای ایجاد توده‌ی عضلانی چه اقداماتی انجام دهیم؟ بهترین مواد غذایی برای افزایش حجم عضلات کدام مواد غذایی هستند؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.خواب کافی، رژیم غذایی متعادل و تمرینات قدرتی می‌توانند مقاومت بدن را افزایش دهند. عضله‌سازی فقط مختص افرادی نیست که به فیتنس به‌عنوان یک سرگرمی علاقه دارند. با افزایش سن، قدرت عضلانی برای حفظ سلامتی ضروری می‌شود. در حقیقت قدرت عضلانی می‌تواند در کاهش آسیب‌ها، از جمله افتادن مفید باشد.بدن برای مستحکم کردن…

    بیشتر بخوانید »
  • سیکس پک

    برنامه تمرینی سیکس پک برای خانم‌ها و آقایان ؛ معرفی حرکات + توصیه‌ها و نکات ضروری 2021

    بهترین حرکات برنامه تمرینی سیکس پک کدام حرکات هستند؟ رژیم غذایی و سبک زندگی مناسب برای شش تکه شدن شکم نیازمند چه اقداماتی است؟ توصیه‌های مرتبط با سبک زندگی مناسب برای برنامه تمرینی سیکس پک چه توصیه هایی هستند؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.شش تکه شدن شکم دیگر فقط محدود به افراد مشهور و ورزشکارها نیست. خیلی‌ها به‌دنبال راز شکم شش تکه هستند: اینکه چگونه سیکس پک بسازیم، برای رسیدن به این هدف چه برنامه‌ای باید داشته باشیم، حرکات و تمرینات سیکس پک چه‌ها هستند،…

    بیشتر بخوانید »
  • حرکت یوگا

    کاهش استرس با 20 حرکت یوگا ؛ قبل از خواب برای داشتن خواب بهتر

    یوگا استرس را کاهش می‌دهد و موجب می‌شود خواب بهتری داشته باشیم. با انجام چند حرکت یوگا قبل از خواب و تمرکز بر تنفس عمیق برای آرام‌کردن ذهن و آزادکردن تنش فیزیکی، می‌توانید شبی آرام و خوابی راحت داشته باشید. برای اینکه مدت طولانی‌تری در هر وضعیت بمانید و تنفس راحت‌تری داشته باشید، می‌توانید از وسایلی مانند بالش، پتو و آجر یوگا استفاده کنید. در بعضی از حرکت‌های شرح‌داده‌شده، از تکیه‌گاه و وسیله‌ای در زیر پیشانی نیز استفاده می‌شود تا اطراف چشم‌ها آرام و ریلکس شود و سیستم عصبی آرام‌تر…

    بیشتر بخوانید »
  • هودیا گوردونی

    هودیا گوردونی چیست و چه خواصی دارد؟

    هودیا چیست؟خواص هودیا چیست؟هودیا چه کاربردهایی دارد؟طرز مصرف قرص هودیا p57 یا کاکتوس چیست؟فواید کپسول کاکتوس یا هودیا p57 چیست؟چگونه با مکمل کاهش وزن هودیا وزن کم کنیم؟عوارض گیاه هودیا چیست؟فواید گیاه هودیا چیست؟کارایی کاکتوس یا هودیا p۵۷ چیست؟موارد منع مصرف قرص کاکتوس یا هودیا p۵۷ چیست؟ در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.هودیا گوردونی (به انگلیسی : Hoodia gordonii) که به نام ملکه نامیب نیز شناخته شده از گیاهان گوشتی و آب دار متعلق به خانواده خر زهره ها است که طی صد سال گذشته…

    بیشتر بخوانید »
  • لاغری سریع و کاهش وزن

    کاهش وزن و لاغری سریع با 18 راهکار مفید و مؤثر

    چگونه به لاغری و کاهش وزن سریع دست یابیم؟رژیم فستینگ بر لاغری سریع و کاهش وزن چه تاثیری میگذارد؟رایج‌ترین روش‌های روزه متناوب برای کاهش وزن و لاغری سریع چه روش هایی هستند؟کنترل رژیم غذایی و میزان ورزش چه اهمیتی در لاغری و کاهش وزن دارد؟غذا خوردن با ذهن‌آگاهی چه ارتباطی با کاهش وزن و لاغری سریع دارد؟کنترل میزان استرس چه تاثیری بر کاهش وزن و لاغری میگذارد؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد.انواع رژیم لاغری،مکمل های غذایی و جایگزین‌های وعده‌های غذایی با وعده لاغری سریع در بازار وجود…

    بیشتر بخوانید »
  • تقویت عضلات شکم

    تمرینات شکم برای بانوان 46 حرکت ورزشی مؤثر برای تقویت عضلات

    کدام تمرینات شکم در خانه برای بانوان مناسب است؟ابزارهای مورداستفاده در تمرینات شکم برای بانوان چیست؟روش تعویض پی‌درپی تمرینات شکم و پهلو چیست؟ایجاد دور تمرینی برای تقویت عظلات شکم چیست؟کرانچ دوچرخه؛از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟پل جانبی باسن(Side Hip Bridge) از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟کرانچ معکوس (Reverse Crunch)؛از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟ضربه در هوا(Air Chop) از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟حرکات پلانک از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد.معمولا در طول…

    بیشتر بخوانید »
  • آموزش مدیتیشن

    آموزش مدیتیشن برای تازه‌کارها با 36 نکته عملی

    بی هیچ شکی می‌توانم بگویم در ده سالی که سعی کردم عادت‌هایی را در خود ایجاد کنم،مدیتیشن تبدیل به مهم‌ترین عادت من شده است.مراقبه برای شکل دادن به سایر عادت‌ها هم به من کمک کرده است.به من کمک کرده تا احساس آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشم،درباره‌‌ی مسائل ناراحت‌کننده کمتر نگران شوم و بیش‌تر از قبل متوجه آنچه در زندگی‌ام جریان دارد باشم و سپاسگزارتر باشم.با اینکه هنوز نقص‌هایی دارم اما این عادت تا حد زیادی باعث پیشرفت من شده است. برای همین در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا…

    بیشتر بخوانید »
  • کاهش وزن13روش لاغری اسمارت

    کاهش وزن با هدف‌گذاری صحیح،13روش لاغری اسمارت❶

    نحوه کاهش وزن با هدف‌گذاری صحیح چیست؟13روش لاغری اسمارت شامل چه روش هایی است؟چطور با 13روش اسمارت SMART کاهش وزن داشته باشیم؟13روش اسمارت SMART برای لاغری چیست؟روش لاغری اسمارت چیست؟نحوه کاهش وزن با هدف‌گذاری صحیح،13روش لاغری اسمارت چیست؟ در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد.دوست دارید وزنتان را کم کنید؟‌ موفق نمی‌شوید، نه؟ تازه زمانی اوضاع مأیوس‌کننده‌تر می‌شود که بدانید چندین و چند ماه است که از شروع سال جدید گذشته،...

    بیشتر بخوانید »
  • کاهش وزن زنان بالای ۴۰ سال 10 توصیه طلایی لاغری

    کاهش وزن زنان بالای ۴۰ سال 10 توصیه طلایی لاغری

    کاهش وزن لاغری برای همه سخت است؛ اما کاهش وزن بعد از ۴۰سالگی می‌تواند واقعا دشوار باشد. وقتی به کاهش وزن در زنان بالای ۴۰ سال فکر می‌کنید، باید تغییرات خاص هورمونی و تغییرات سبک‌ زندگی زنان در این دوران را هم در نظر بگیرید. فرقی نمی‌کند در دهۀ چهارم زندگی‌تان باشید یا به ۴۰سالگی نزدیک شوید؛ به‌هر‌حال، کاهش وزن امکان‌پذیر است. اما باید از قبل برنامه ریزی کنید. برنامه ورزشی مناسب و رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی کلیدی، بدن شما را جوان و قوی نگه می‌دارد. در این…

    بیشتر بخوانید »
  • یوگا در خانه؛چگونه بدون باشگاه سالم و تندرست بمانیم؟

    یوگا در خانه؛چگونه بدون باشگاه تندرست بمانیم؟

    یوگا از ورزش‌های محبوب برای سلامت جسم و روح است. به همین دلیل به شما توصیه می‌کنیم، در هفته، چند ساعتی را به این ورزش اختصاص دهید تا از تغییر در فکر و بدنتان لذت ببرید و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید. ثبت‌نام در کلاس‌های یوگا و تمرین مکرر با مربی حرفه‌ای، اولین پیشنهاد ما برای اهمیت به این ورزش است؛ اما گاهی مشکلاتی مثل زمان، هزینه، مسافت، شیوع بیماری‌های فراگیر و… این اجازه را به ما نمی‌دهد تا سراغ باشگاه‌های ورزشی برویم. در این مواقع انجام حرکات یوگا…

    بیشتر بخوانید »
  • برگ انبه برای لاغری،دیابت،سلامتی،خواص و نحوه مصرف

    برگ انبه برای لاغری،دیابت،سلامتی،خواص و نحوه مصرف

    بسیاری از ما با خواص انبه و طعم این میوه شیرین گرمسیری خوشمزه  آشنا هستیم؛ اما آیا می دانستید برگ های درخت انبه نیز خوراکی بوده و فواید زیادی برای سلامتی دارند؟ شاید تعجب کرده باشید اما برگ سبز انبه بسیار ترد است و در بسیاری از فرهنگ ها به صورت پخته مصرف شده یا در تهیه دمنوش و مکمل از آن بهره می برند. از جمله خواص برگ انبه می توان به خاصیت ضد التهابی، ضد سرطانی، آنتی اکسیدانی و ضد دیابت آن اشاره کرد. این برگ ها برای…

    بیشتر بخوانید »
  • لاغری با یک رژیم غذایی لاغری سالم

    لاغری با یک رژیم غذایی لاغری سالم و ساده

    برترین رژیم غذایی لاغری رژیمی هست که سلامت جسم را نیز مد نظر بگیرد که در این مطلب از مجله انیترنتی ماهتوتا نکات مهمی درباره بهترین رژیم غذایی مطرح می شود.لاغری با یک رژیم غذایی لاغری سالم و ساده،اگر به دنبال بهترین و آسان ترین رژیم غذایی لاغری هستید، باید اول ویژگی های رژیم لاغری خوب را بشناسید. همانطور که در مقاله ی رژیم لاغری به طور مفصل توضیح دادیم، یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن باید شامل همه ی گروه های غذایی باشد، بر اساس ویژگی های جسمی…

    بیشتر بخوانید »
  • سیپروهپتادین - Cyproheptadine

    سیپروهپتادین – Cyproheptadine

     قرص سیپروهپتادین- Cyproheptadine چیست؟سیپروهپتادین- Cyproheptadine و با نام تجاری: پریاکتین) از داروهای آنتی هیستامین تجویزی است که با مسدود کردن یک ماده طبیعی خاص (هیستامین) که بدن هنگام واکنش های آلرژیک تولید می کند و همچنین مسدود کردن ماده طبیعی دیگری به نام سروتونین در مغز عمل می کند.موارد مصرف سیپروهپتادین- Cyproheptadine،سیپروهپتادین داروی ضد حساسیت یا ضد آلرژی است که برای تسکین علائم آلرژی مانند آب ریزش چشم، آب ریزش بینی، خارش چشم یا بینی، عطسه، کهیر، خارش و سایر علائم آلرژی فصلی یا تب یونجه استفاده می شود.این دارو…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا