ورزش

  • انگیزه ورزش

    انگیزه ورزش ؛ چطور برای شروع و ادامه ورزش انگیزه داشته باشیم؟ 2022

    بهترین نکات برای ایجاد انگیزه ورزش چه نکاتی میباشند؟ نکات مهم برای کنار آمدن با ایجاد وقفه در روال ورزشی چه نکاتی هستند؟ چطور برای شروع و ادامه ورزش انگیزه داشته باشیم؟ بهترین راهکارها برای افزایش انگیزه ورزش کدام راهکارها میباشند؟ در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.داشتن انگیزه ورزش و ادامه آن برای اکثر ما سخت است. بسیاری از ما بارها ورزش را شروع کرده‌ایم و خیلی زود هم آن را رها کرده‌ایم. اما باید بدانیم که فعالیت بدنی یک راه عالی برای…

    بیشتر بخوانید »
  • افزایش حجم عضلات

    افزایش حجم عضلات 13 راهکار ساده و موثر

    بهترین راهکارها برای افزایش حجم عضلات چه راهکارهایی هستند؟ برای ایجاد توده‌ی عضلانی چه اقداماتی انجام دهیم؟ بهترین مواد غذایی برای افزایش حجم عضلات کدام مواد غذایی هستند؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.خواب کافی، رژیم غذایی متعادل و تمرینات قدرتی می‌توانند مقاومت بدن را افزایش دهند. عضله‌سازی فقط مختص افرادی نیست که به فیتنس به‌عنوان یک سرگرمی علاقه دارند. با افزایش سن، قدرت عضلانی برای حفظ سلامتی ضروری می‌شود. در حقیقت قدرت عضلانی می‌تواند در کاهش آسیب‌ها، از جمله افتادن مفید باشد.بدن برای مستحکم کردن…

    بیشتر بخوانید »
  • سیکس پک

    برنامه تمرینی سیکس پک برای خانم‌ها و آقایان ؛ معرفی حرکات + توصیه‌ها و نکات ضروری 2021

    بهترین حرکات برنامه تمرینی سیکس پک کدام حرکات هستند؟ رژیم غذایی و سبک زندگی مناسب برای شش تکه شدن شکم نیازمند چه اقداماتی است؟ توصیه‌های مرتبط با سبک زندگی مناسب برای برنامه تمرینی سیکس پک چه توصیه هایی هستند؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.شش تکه شدن شکم دیگر فقط محدود به افراد مشهور و ورزشکارها نیست. خیلی‌ها به‌دنبال راز شکم شش تکه هستند: اینکه چگونه سیکس پک بسازیم، برای رسیدن به این هدف چه برنامه‌ای باید داشته باشیم، حرکات و تمرینات سیکس پک چه‌ها هستند،…

    بیشتر بخوانید »
  • حرکت یوگا

    کاهش استرس با 20 حرکت یوگا ؛ قبل از خواب برای داشتن خواب بهتر

    یوگا استرس را کاهش می‌دهد و موجب می‌شود خواب بهتری داشته باشیم. با انجام چند حرکت یوگا قبل از خواب و تمرکز بر تنفس عمیق برای آرام‌کردن ذهن و آزادکردن تنش فیزیکی، می‌توانید شبی آرام و خوابی راحت داشته باشید. برای اینکه مدت طولانی‌تری در هر وضعیت بمانید و تنفس راحت‌تری داشته باشید، می‌توانید از وسایلی مانند بالش، پتو و آجر یوگا استفاده کنید. در بعضی از حرکت‌های شرح‌داده‌شده، از تکیه‌گاه و وسیله‌ای در زیر پیشانی نیز استفاده می‌شود تا اطراف چشم‌ها آرام و ریلکس شود و سیستم عصبی آرام‌تر…

    بیشتر بخوانید »
  • تقویت عضلات شکم

    تمرینات شکم برای بانوان 46 حرکت ورزشی مؤثر برای تقویت عضلات

    کدام تمرینات شکم در خانه برای بانوان مناسب است؟ابزارهای مورداستفاده در تمرینات شکم برای بانوان چیست؟روش تعویض پی‌درپی تمرینات شکم و پهلو چیست؟ایجاد دور تمرینی برای تقویت عظلات شکم چیست؟کرانچ دوچرخه؛از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟پل جانبی باسن(Side Hip Bridge) از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟کرانچ معکوس (Reverse Crunch)؛از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟ضربه در هوا(Air Chop) از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟حرکات پلانک از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد.معمولا در طول…

    بیشتر بخوانید »
  • تاثیرات پودر شاهدانه بهترین پروتئین گیاهی

    تاثیرات پودر شاهدانه بهترین پروتئین گیاهی 2021

    اغلب بدنسازان،ورزشکاران،و افرادی که به دنبال افزایش وزن یا حجیم کردن عضلات بدن هستند معمولا از پودرهای پروتئینی به عنوان مکمل غذایی استفاده می کنند.یکی از این پودرهای پروتئینی پر طرفدار پودر شاهدانه است که از آسیاب کردن دانه شاهدانه فشرده شده به دست می آید. این مکمل پروتئینی طعم زمینی و آجیلی داشته و اغلب برای افزایش سطح پروتئین به اسموتی ها و شیک ها افزوده می شود.شاهدانه پروتئین گیاهی با کیفیتی است که علاوه بر دارا بودن هر 9 اسید آمینه ضروری سرشار از فیبر، چربی های سالم…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا