بانو

  • تناسب اندامتقویت عضلات شکم

    تمرینات شکم برای بانوان 46 حرکت ورزشی مؤثر برای تقویت عضلات

    کدام تمرینات شکم در خانه برای بانوان مناسب است؟ابزارهای مورداستفاده در تمرینات شکم برای بانوان چیست؟روش تعویض پی‌درپی تمرینات شکم و پهلو چیست؟ایجاد دور تمرینی برای تقویت عظلات شکم چیست؟کرانچ دوچرخه؛از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟پل جانبی باسن(Side Hip Bridge) از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟کرانچ معکوس (Reverse Crunch)؛از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟ضربه در هوا(Air Chop) از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟حرکات پلانک از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد.معمولا در طول…

    بیشتر بخوانید »
  • ادبیاتای شعر بانوی بیمار،دریغا!تو را چه می‌شود این بامداد؟

    ای شعر بانوی بیمار،دریغا!تو را چه می‌شود این بامداد؟

    ای شعر بانوی بیمار، دریغا! تو را چه می‌شود این بامداد؟ چشمانِ گود افتاده‌ات اینک لب‌ ریز از خیالاتِ شبانه است؛ و معاینه می‌بینم که بر رُخسارت جنون و هراس سرد و خاموش یک‌به‌یک پدیدار می‌شوند. ای ابلیس‌ بانوی سبز قبا و ای شیطان‌ بچه‌ی سرخ‌پوش آیا هراس و عشق را از انبانِ خویش به جان‌ات فرو ریخته‌اند؟ آیا کابوس با حرکتی جبارانه و خموش...

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا