بهداشت روان
-
سبک زندگی
کتاب درمانی چیست؟ درباره این درمان موثر چه میدانید؟ 11:11
کتاب درمانی برای حل چه مشکلاتی مناسب است؟ کتاب درمانی چقدر تأثیر دارد؟ کتاب درمانی چگونه به حل مشکلات ما کمک می‌کند؟ کتاب درمانی برای چه کسانی مناسب نیست؟ کتاب درمانی چگونه انجام میشود؟ انواع کتاب درمانی چیست؟ آیا کتاب درمانی راهکار جدیدی است؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید. وقتی با مشکلاتی مانند اضطراب و افسردگی دست‌به‌گریبانیم، ساده نیست که درک کنیم چه در ذهن و جسم ما رخ میدهد، به‌ویژه اگر تجربه دیگری نداشته باشیم که بتوانیم شرایطمان را با آن مقایسه…
بیشتر بخوانید » -
سبک زندگی
کاهش خستگی و افزایش هوشیاری با 11 راهکار عالی
بهترین راهکارها برای کاهش خستگی و افزایش هوشیاری کدام راهکارها میباشند؟ برای کاهش خستگی و افزایش هوشیاری چه اقداماتی انجام دهیم؟در ادمه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.طبیعی است که گاهی اوقات به خاطر دیر خوابیدن در طول روز احساس خستگی و بی‌حالی داشته باشید، اما اگر همیشه در حال چرت زدن هستید یا برای بیدار نگه داشتن خود مجبورید کافئین دریافت کنید، باید سبک زندگی‌تان را ارزیابی کرده و عادت‌های نادرستی را که باعث خستگی شما می‌شوند، تغییر دهید.با این حال، اگر خستگی با…
بیشتر بخوانید » -
سبک زندگی
حسرت چیست؟ چگونه با آن کنار بیاییم؟ 11:11
حسرت چیست؟ چطور با آن کنار بیاییم؟ ویژگی‌های حسرت چیست؟ چه چیزی باعث حسرت خوردن میشود؟ مردم بیشتر به‌خاطر چه چیزهایی حسرت می‌خورند؟ نکات مهم برای کنارآمدن با حسرت کدام نکات میباشند؟ تأثیرات حسرت خوردن چیست؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.زندگی پر از تصمیم‌ها و مسیرهای انتخاب‌‌نشده است، بنابراین جای تعجب نیست که گاهی به‌خاطر تصمیم‌هایی که گرفته‌ایم یا نگرفته‌ایم حسرت بخوریم. حسرت می‌تواند احساسی فوق‌العاده دردناک باشد. این احساس دردناک معمولا ناشی از احساس گناه، ناامیدی یا پشیمانی بابت چیزهایی است که…
بیشتر بخوانید » -
سبک زندگی
هوش هیجانی چیست؟ چگونه باید آن را تقویت کنیم؟ 11:11
هوش هیجانی چیست؟ هوش هیجانی چطور اندازه‌گیری میشود؟ چرا هوش هیجانی اهمیت دارد؟ چرا هوش هیجانی در محل کار اهمیت دارد؟ ویژگی‌های هوش هیجانی چیست؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.هوش هیجانی (Emotional Intelligence) به شما کمک می‌کند که احساسات انسانی را شناسایی و درک کنید. سطح بالایی از هوش هیجانی به شما کمک می‌کند تا روابط خوب و مفیدی را در محل کار شکل دهید، کارها و وظایف خود با به‌موقع انجام داده و به اهداف خود دست پیدا کنید.در این مقاله از…
بیشتر بخوانید » -
سبک زندگی
سکوت = سلامت جسم و روان 11:11
سکوت چگونه سلامت جسم و روان را افزایش میدهد؟ چگونه از فواید سکوت بهره‌مند شویم؟ سکوت کردن و قرار گرفتن در یک محیط ساکت چه فوایدی دارد؟ عوارض و خطرات جانبی سکوت چیست؟ در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.سکوت به «نبود کامل صدا» اشاره دارد، یعنی در محیط خالی از صدا قرار بگیرید و هیچ صدایی هم از خود تولید نکنید. این سکوت اگرچه ممکن است چیز خاصی به نظر نرسد، ولی فواید فراوانی برای سلامتی در پی خواهد داشت!سکوت به‌آسانی می‌تواند مشکلات…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
مود ترکر چیست؟ چگونه به سلامت روان کمک می‌کند؟ 11:11
مود ترکر چیست؟ بهترین برنامه‌های مود ترکر کدام‌اند؟ اهمیت استفاده از مود ترکر چیست؟ برنامه مود ترکر چطور عمل می‌کند؟ استفاده از مود ترکر به چه کسانی توصیه میشود؟ موقع خرید مود ترکر دنبال چه ویژگی‌هایی باشیم؟ در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.فقط وضعیت تغذیه و ورزش نیست که باید پیگیری شود؛ گاهی پیگیری حالات روحی و احوالمان کمک می‌کند قدرتمندانه با اختلالات سلامت روان مقابله کنیم. برنامه‌های ردیاب خلق‌و‌خو یا اصطلاحا مود ترکر از بهترین پیشرفت‌های فناوری در زمینه سلامت روان محسوب…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
صدای سفید چیست؛ چه تأثیراتی دارد؟ 11:11
صدای سفید چیست؟ تأثیرات مثبت صدای سفید چیست؟ تأثیرات منفی صدای سفید چیست؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.طی سال‌های اخیر، شیوه‌های نوینی برای افزایش میزان تمرکز و آرامش بخشیدن به ذهن معرفی شده است. یکی از محبوب‌ترین این شیوه‌ها، استفاده از صدای سفید (White noise) است. به طور کلی، صدای سفید ما را به یاد صدای سشوار یا جاروبرقی میندازد. اما در واقعیت، صدای سفید پیچیدگی‌های بسیاری دارد و به اعتقاد محققان، تأثیرهای گوناگونی روی مغز می‌گذارد.در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا،…
بیشتر بخوانید » -
سبک زندگی
تفکر سیاه و سفید چیست؛ آسیب‌ها و راه‌های مقابله با آن 2022
تفکر سیاه چیست؟ تفکر سفید چیست؟ آسیب‌های تفکر سیاه و سفید چیست؟ راه‌های مقابله با تفکر سیاه و سفید چیست؟ در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.همه ما گاهی دنیا را سیاه و سفید می‌بینیم. مثلا چشم خود را به روی ایرادهای عزیزانمان می‌بندیم یا به‌خاطر اشتباهی کوچک، مدام خودمان را سرزنش می‌کنیم. تمایل مغز به سیاه و سفید تفسیرکردن دنیا اثر عمیقی روی زندگی و روابط ما می‌گذارد. خوشبختانه می‌توانیم تفکر سیاه و سفید را کنار بگذاریم و سعی کنیم دنیا را خاکستری…
بیشتر بخوانید » -
سبک زندگی
شما به نوموفوبیا مبتلا هستید (و این مشکلی بزرگ است) 2022
نوموفوبیا چیست؟ چرا به نوموفوبیا مبتلا هستید؟ چرا ابتلا به نوموفوبیا مشکلی بزرگ محسوب میشود؟ چرا نگرانی از تقاضای ضمنی سرچشمه می‌گیرد؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.فاصله‌گذاری اجتماعی، قرنطینه و محدودیت‌های اعمال شده برای دورهمی‌ها و خدمات اجتماعی در دوران همه‌گیری کرونا تا حد زیادی شیوه‌ی تعامل را در جوامع مختلف تغییر داد و ما را بیشتر از گذشته به گوشی‌های هوشمندمان وابسته کرد. اما آیا این وابستگی می‌تواند به اختلالی به‌نام نوموفوبیا منجر شود؟حتما بخوانید » تقویت حافظه نتایج یک مطالعه نشان…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
مقابله با استرس شغلی ؛ 11 راه ساده برای مقابله با استرس شغلی
چگونه با استرس شغلی مقابله کنیم؟ بهترین راهکارها برای مقابله با استرس شغلی کدام راهکارها میباشند؟ بهترین روش ها برای مقابله با استرس شغلی در محل کار کدام روش ها میباشند؟ برترین راهکارها برای مقابله با استرس شغلی در منزل کدام راهکارها میباشند؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.استرس شغلی و نگرانی از وضعیت کار، یکی از مشکلات بسیار مهم و رایج در دنیای امروز است. فرقی ندارد که در چه زمینه‌ای فعالیت می‌کنید؛ هر شغلی بسته به شرایط خود، می‌تواند باعث ایجاد استرس،…
بیشتر بخوانید » -
سبک زندگی
مثبت گرایی سمی چیست؟ نشانه‌ها، آسیب‌ها و روش مواجهه با آن 2022
تعریف مثبت گرایی سمی چیست؟ نمونه مثال‌های مثبت گرایی سمی چه مثال هایی هستند؟ آسیب‌های مثبت گرایی سمی چه آسیب هایی هستند؟ نحوه مقابله با مثبت گرایی سمی در خود به چه صورت است؟ مواجه با مثبت گرایی سمی در اطرافیان به چه صورت است؟ در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.مثبت گرایی سمی؟! این عبارت متناقض نیست؟ مگر مثبت‌گرایی یا مثبت‌اندیشی هم می‌تواند سمی و مضر باشد؟ بله! هر چیزی اگر بیش از حد استفاده شود و از حد تعادلش خارج شود، آسیب‌رسان خواهد شد.…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
رایحه درمانی یا آروماتراپی چیست و چه خواص و کاربردهایی دارد؟ 2022
کاربرد رایحه درمانی آروماتراپی چیست؟ آروماتراپی چطور در درمان مشکلات مختلف تأثیرگذار است؟ مزایای رایحه‌درمانی چیست؟ رایحه درمانی آروماتراپی چیست؟ عوارض رایحه درمانی آروماتراپی چیست؟ رایحه‌درمانی چقدر سابقه دارد؟ بیماری‌هایی که با آروماتراپی درمان میشود کدام بیماری ها هستند؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.رایحه‌درمانی یا آروماتراپی به‌تازگی محبوبیت زیادی پیدا کرده است. یکی از مزایایی که برای آن عنوان می‌کنند، کاهش استرس است. اما آیا تبلیغات زیاد این روزها درباره‌ی تأثیر رایحه‌درمانی و کاهش استرس حقیقت دارد؟ رایحه‌درمانی چقدر قدمت دارد؟ برای یافتن پاسخ این…
بیشتر بخوانید » -
سبک زندگی
آرامش ذهن ؛ 6 راهکار ساده و موثر برای افزایش آرامش ذهن
آرامش ذهن چیست؟ چگونه آرامش ذهن خود را افزایش دهیم؟ بهترین راهکارها برای رسیدن به آرامش ذهن کدام راهکارها میباشند؟ بهترین راهکار افزایش آرامش ذهن کدام راهکار میباشد؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.امروزه احساس پریشانی و اضطراب همه‌گیر شده و یکی از رایج‌ترین چیزهای مشترک میان انسان‌ها است. دردسرهای گوناگون زندگی منجر شده افراد زیادی دچار استرس و درگیری‌های ذهنی شوند. اگرچه جهان ساز خود را می‌زند و از هیچ چیز آن نمی‌توان مطمئن بود، ولی نباید اجازه داد ذهنمان در دریایی ژرف از افکار…
بیشتر بخوانید » -
سبک زندگی
انتقاد از خود چیست؟ مزایا، معایب ونحوه ایجاد تعادل 2022
تفاوت انتقاد از خود با سرزنش کردن خود چیست؟ نحوه ایجاد تغییرات مثبت در زندگی به چه صورت میباشد؟ مزایای انتقاد از خود چیست؟ نحوه ایجاد تعادل به چه صورت میباشد؟ اهمیت جایگاه تفکر و استدلال چیست؟ در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.معمولا خیلی از افراد ادعا می‌کنند انتقاد از خود را بلدند، ولی در عمل نادیده‌اش می‌گیرند. اگر شما در مسیر خودشناسی گام برداشته‌اید، انتقاد از خود بهترین سرآغاز در این راه است. انتقاد از خود بر عزت‌نفستان تأثیر می‌گذارد و میتوانید با شناسایی…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
سلامت ذهن و روان ؛ بهترین کارهایی که میتوانید برای سلامت ذهن خود انجام بدهید 2021
سلامت ذهن چیست؟ سلامت روان چیست؟ بهترین کارهایی که میتوانید برای سلامت ذهن خود انجام بدهید کدام کارها میباشند؟ در لیست بهترین کارهایی که میتوانید برای سلامت روان خود انجام بدهید کدام کارها قرار دارند؟ در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.زندگی هر انسانی پر از چالش و سختی است، چالش‌هایی که به نحوی سلامت ذهن و روان ما را جدا از سلامت جسم، تحت تأثیر خود قرار میدهد و باعث خستگی و تخلیه‌ی روحی میشود. بسیاری در برابر مشکلات روحی که در طی زندگی برایشان…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
استرس و اضطراب شدید 12 علامت خاموش استرس
12 علامت خاموش استرس و اضطراب شدید چیست؟ علت استرس و اضطراب شدید چیست؟ علائم استرس و اضطراب بیش از حد چیست؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.همه‌ی ما تجربه‌ی استرس را در مراحلی از زندگی‌مان داشته‌ایم. کنفرانس دادن جلوی تعداد زیادی از افراد، ملاقات دیگران برای اولین بار و امتحان از جمله مسائلی هستند که باعث بروز استرس در ما می‌شوند. تجربه‌ی کمی استرس شاید بتواند محرک ما برای تلاش بیشتر و داشتن عملکردی بهتر باشد، اما گاهی اوقات سطح استرس بیشتر از حالت طبیعی…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
کاهش استرس ؛ فوری کمتر از 30 دقیقه با 20 استراتژی تضمینی
برای کاهش استرس فوری چه اقداماتی انجام دهیم؟ بهترین ترفندها برای کاهش استرس کدام ترفندها میباشند؟ بهترین نکات و ترفندهای سریع برای کاهش استرس چه نکاتی هستند؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.این روزها همه ما مشغله های خاص خود را داریم. گاهی از اوقات ممکن است با شرایط دشواری روبرو شویم و نتوانیم رفتار و احساسات خود را کنترل کنیم. هیچ کس نمی تواند ادعا کند در زندگیش شرایط استرس زا را تجربه نکرده است.از دست دادن عزیزان، از دست دادن شغل یا جایگاه اجتماعی،…
بیشتر بخوانید » -
سبک زندگی
زندگی بهتر 28 تکنیک ساده و مؤثر برای داشتن زندگی بهتر 2021
چگونه زندگی بهتری داشته باشیم؟ تکنیک های موثر برای داشتن زندگی بهتر کدام تکنیک ها میباشند؟ 28 تکنیک برای زندگی بهتر کدام تکنیک ها میباشند؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه باشید.بسیاری از افراد عادت دارند زندگی خود را سخت‌تر از آن چیزی که هست بکنند. ما انسان‌ها هیچ‌وقت هیچ چیز را آسان نمی‌کنیم. اگرچه همه‌ی ما دوست داریم زندگی بهتر و شادتری داشته باشیم، با این وجود کارهایی انجام می‌دهیم که مانع از خوشحالی ما می‌شوند. ما معمولا بیش از حد تلاش می‌کنیم تا به چیزی دست…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
آرامش ذهنی ؛ 10 راهکار موثر برای رسیدن به آرامش ذهنی پس از یک روز پر مشغله
برای رسیدن به آرامش ذهنی به چه نکاتی توجه کنیم؟ بهترین راهکارها برای رسیدن به آرامش ذهنی چه راهکارهایی هستند؟ بعد از یک روز پر مشغله چگونه به آرامش ذهنی برسیم؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.پس از یک روز طولانی و پر مشغله، رسیدن به آرامش ذهنی به نظر غیر ممکن می‌رسد. اما ما در اینجا برایتان نکاتی را آورده‌ایم که به شما کمک می‌کند تا در پایان روز و قبل از اینکه به خواب بروید، آرامش درونی خود را بازیابید.
بیشتر بخوانید » -
سلامت
انواع اختلالات روانی و علائم آن‌ها 2021
عناوین این مقاله عبارت است از » سلامت روان چیست؟ عوامل تأثیرگذار در ایجاد اختلالات روانی چه عواملی هستند؟ اختلالات شایع در حوزه‌ی روان ، علائم اولیه‌ی اختلالات روان ، روان‌درمانی ، یا درمان‌های گفتاری ، اختلالات اسکیزوفرنی ،اختلالات خلقی ،اختلال وسواس اجباری (OCD) ، ترس‌های مرضی یا فوبیا ، اختلالات هراسی یا وحشت‌زدگی ، اختلالات اضطرابی ،عوامل بیولوژیکی و سلامت روان،همراه ما باشید.سلامت روان به معنای عملکرد متناسب و بهینه‌ی حوزه شناختی، رفتاری و عاطفی انسان است. در واقع سلامت روان اشاره به چگونگی تفکر، احساس و رفتار افراد…
بیشتر بخوانید »