تغذیه سالم

تغذیه سالم

  • تناسب اندامافزایش حجم عضلات

    افزایش حجم عضلات 13 راهکار ساده و موثر

    بهترین راهکارها برای افزایش حجم عضلات چه راهکارهایی هستند؟ برای ایجاد توده‌ی عضلانی چه اقداماتی انجام دهیم؟ بهترین مواد غذایی برای افزایش حجم عضلات کدام مواد غذایی هستند؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.خواب کافی، رژیم غذایی متعادل و تمرینات قدرتی می‌توانند مقاومت بدن را افزایش دهند. عضله‌سازی فقط مختص افرادی نیست که به فیتنس به‌عنوان یک سرگرمی علاقه دارند. با افزایش سن، قدرت عضلانی برای حفظ سلامتی ضروری می‌شود. در حقیقت قدرت عضلانی می‌تواند در کاهش آسیب‌ها، از جمله افتادن مفید باشد.بدن برای مستحکم کردن…

    بیشتر بخوانید »
  • سلامتکنترل قند خون افراد دیابتی

    کنترل قند خون افراد دیابتی 30 ماده‌ی غذایی ساده ولی موثر 2021

    در لیست بهترین مواد غذایی برای کنترل قند خون افراد دیابتی کدام مواد غذایی قرار دارند؟ برای کنترل قند خون افراد دیابتی از کدام مواد غذایی استفاده کنیم؟ در لیست برترین مواد غذایی برای کنترل قند خون افراد دیابتی کدام مواد غذایی قرار دارند؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.کاهش مصرف قند و کربوهیدرات ساده، یک روش مؤثر برای کاهش وزن سریع است. انجام این کار برای افراد دیابتی ضروری است و حتی می‌تواند زندگی آن‌ها را تحت‌ تأثیر قرار دهد. به همین دلیل است که…

    بیشتر بخوانید »
  • سبک زندگیپروتئین گیاهی

    پروتئین گیاهی ؛ 18 منبع عالی پروتئین که گوشت نیستند!

    بهترین منابع پروتئین گیاهی کدام مواد غذایی هستند؟ 18 منبع عالی پروتئین که گوشت نیستند ، کدام مواد غذایی هستند؟ برترین منابع پروتئین گیاهی کدام مواد غذایی هستند؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.افراد گیاه‌خوار باید تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم بدن خود را از طریق خوردن خوراکی‌های مختلف و مغذی تأمین کنند. پروتئین یکی از این مواد مغذی است که در صورتی که آن را به میزان کافی دریافت نکنید، بدنتان دچار مشکلات مختلفی می‌شود. پروتئین در کم کردن کلسترول خون، مبارزه با دیابت…

    بیشتر بخوانید »
  • سلامتسلامت قلب

    حفظ سلامت قلب با 10 قانون مهم در رژيم غذایی 2021

    چطور سلامت قلب را تضمین کنیم؟ بهترین مواد غذایی برای حفظ سلامت قلب کدام مواد غذایی هستند؟ 10 قانون مهم در رژیم غذایی که سلامت قلب شما را تضمین میکند چه قوانینی هستند؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم بهترین سلاح‌هایی هستند که می‌توانید با آنها به مبارزه با بیماری‌های قلبی بروید. همان‌طور که می‌دانیم سبکی که برای زندگی انتخاب می‌کنیم، تکلیف سلامتی ما را در طول زندگی‌مان مشخص می کند و غذایی که می‌خوریم می‌تواند نجات‌دهنده‌ی ما از انواع…

    بیشتر بخوانید »
  • سبک زندگیافزایش انرژی

    افزایش انرژی 35 سوپرفود که قدرت بدنی شما را به طرز حیرت‌آوری افزایش می‌دهند 2021

    سوپرفود چیست؟ بهترین سوپرفود ها برای افزایش انرژی کدام سوپرفود ها میباشند؟ بهترین مواد غذایی برای افزایش انرژی بدن کدم مواد غذایی می باشند؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.حتما شما هم در کودکی کارتون ملوان زبل را دیده‌اید و یادتان هست که او برای افزایش قدرت بدنی خود اسفناج می‌خورد. این موضوع بی‌علت نبوده است. بعضی از مواد غذایی مثل اسفناج، بلوبری، چای سبز و .‌‌.. در قوی کردن بدن شما نقش به سزایی دارند.در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا قصد داریم شما را…

    بیشتر بخوانید »
  • سلامتخوراکی خطرناک

    13 خوراکی خطرناک برای کودکان زیر 1 سال

    13 خوراکی خطرناک برای کودکان کدام خوراکی ها هستند؟ کدام خوراکی ها را نباید به کودکان بدهیم؟ خوراکی‌هایی که نباید به کودکان زیر 1 سال بدهیم کدام خوراکی ها هستند؟ خوراکی های خطرناک برای کودکان کدام خوراکی ها هستند؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.کودک نازنینتان در حال رشد و تجربه‌کردن چیزهای مختلف است؛ مثلا طعم‌های تازه را تجربه و چیزهای جدیدی را نوش‌جان می‌کند تا تجربه حسی بهتری از تعامل با این دنیا به ‌دست بیاورد. منتها ماجرا از این قرار است که تا بزرگ‌تر…

    بیشتر بخوانید »
  • سبک زندگیزمان خوردن شام برای لاغری

    بهترین زمان خوردن شام برای لاغری چه زمانی است؟

    ارتباط دیر شام‌خوردن با افزایش وزن چیست؟تأثیر دیر شام‌خوردن در همه افراد برای لاغری یکسان است؟زمان خوردن شام برای کاهش وزن و لاغری چه زمانی است؟تاثیرات زمان خوردن شام بر لاغری و کاهش وزن چیست؟چه زمانی شام بخوریم؟آیا خوردن شام در زمان مناسب باعث لاغری و کاهش وزن میشود؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.بر اساس یک مطالعه جدید،خوردن شام دیروقت،می‌تواند باعث افزایش وزن و افزایش قند خون شود.خوردن شام در ساعت ۱۰ شب به‌جای ساعت ۶،می‌تواند تأثیر منفی چشمگیری بر قند خون و توانایی چربی…

    بیشتر بخوانید »
  • سلامتتاثیرات پودر پروتئین نخود بر سلامتی بدن

    پروتئین نخود و تاثیرات آن بر سلامتی بدن 2021

    پودر پروتئین نخود یک مکمل غذایی است که از نخود زرد تهیه می شود و به عنوان یکی از برترین منابع پروتئین با کیفیت بالا و آهن برای گیاهخواران و افراد وگن شناخته می شود... پودر پروتئین نخود با جدا سازی پروتئین از نخود های زرد تشکیل شده و به رنگ بژ دیده می شود.پودر پروتئین نخود تاثیرات بسیاری برای بدن دارد که از آن جمله می توان به بهبود رشد عضلات، لاغری و کاهش وزن و سلامت قلب اشاره کرد. در ادامه همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید تا با…

    بیشتر بخوانید »
  • سلامتتاثیرات سیب بر افراد دیبابتی

    چرا مبتلایان به دیابت باید سیب بخورند؟ 2021

    یکی از دغدغه های مهم افراد مبتلا به دیابت رژیم غذایی مناسب و سالم است که علاوه بر تامین تمام نیازهای بدن آن ها به کنترل قند نیز کمک کند. میوه ها از سالم ترین مواد غذایی دنیا محسوب می شوند اما بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نمی دانند کدام میوه ها برای آن مفید هستند و از مصرف چه میوه هایی باید صرف نظر کنند. در سری مطالب خواص میوه ها برای دیابت این بار به سراغ سیب رفته ایم. این میوه خوشمزه و مغذی تاثیرات بسیاری برای…

    بیشتر بخوانید »
  • خواص درمانی گیاهان و میوه هاتاثیرات آب نارگیل برای سلامتی

    تاثیرات آب نارگیل بر سلامتی را میدانید؟ 2021

    آب نارگیل از نوشیدنی های طبیعی،مغذی و سالم است که بویژه طی سال های اخیر طرفداران بسیاری پیدا کرده و به یک نوشیدنی مرسوم در بین مردم تبدیل شده است.آب نارگیل علاوه بر طراوت و تازگی که در ما ایجاد می کند،طعم خوشمزه ای نیز دارد،برای سلامت بدن نیز بسیار مفید می باشد زیرا چندین ماده مغذی بسیار مهم از جمله... مواد معدنی مختلف را در خود گنجانده که اغلب در رژیم های غذایی معمولی بسیار کم یافت می شوند.اگر کنجکاو هستید با تاثیرات آب نارگیل برای سلامتی آشنا شوید…

    بیشتر بخوانید »
  • بارداریدر دوران بارداری از خوردن این میوه ها پرهیز کنید

    زنان باردار از خوردن این میوه ها پرهیز کنند 2022

    بارداری در واقع پروسه مادر بودن یک زن است و مادر بودن کاری بسیار دشوار اما در عین حال فرح بخش است. تقریبا تمام مادرها همیشه می خواهد فرزندان باهوش و سالم به دنیا بیاورد. برای دستیابی به این انتظار، مراقبت های بهداشتی و سلامتی در دوران بارداری بسیار مهم است.کلیاتی در مورد بارداری و مراقبت های دوران بارداری،مراقبت های بهداشتی برای زنان باردار باید در 3 ماه اول و طی 3 ماهه آخر بارداری مورد توجه ویژه قرار گیرد.با این حال، برای بسیاری از زنان باردار، به ویژه زنانی…

    بیشتر بخوانید »
  • سلامتآیا خواب بیشتر می تواند شما را لاغر کند؟

    آیا خواب بیشتر می تواند شما را لاغر کند؟ 2021

    کلافه هستید و نمی‌دانید بقیهٔ روز را چطور ادامه دهید. نیاز به انرژی دارید و به مواد غذایی رو می‌آورید که این انرژی را تأمین کنند.نوشیدنی کافئین‌دار،قند و شکلات،به دلیل تنش و استرس های زندگی ممکن است تمام شب بیدار باشید و خواب‌تان آشفته شود. وقتی به اندازهٔ کافی نتوانید بخوابید، سراغ خوراکی‌هایی می‌روید که در حالت عادی از آن‌ها پرهیز می‌کنید.اگر این اتفاق بیش از تکرار شود چه می‌شود؟ آیا به طور اجتناب‌ناپذیری مدام سراغ خوراکی‌های نامناسب می‌روید و احتمالاً اضافه وزن پیدا می‌کنید؟...

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندامدیر غذا خوردن و تاثیرات آن بر انتخاب نوع غذا

    دیر غذا خوردن باعث وقوع چه مشکلاتی در بدن انسان میشود؟ 2022

    چاقی و ازدست‌ دادنه تناسب اندام چاقی و ازدست‌ دادنه تناسب اندام از جمله دغدغه‌ هایی بوده است که تقریبا همۀ ما داشته ایم. قبول دارید؟ بعضی از اشخاص با جابه‌جا شدن وعده‌های غذایی‌شان و به تأخیر افتادن آنها وزن‌شان اضافه می‌شود و مدام نگران‌اند که مبادا با تغییر زمان غذا خوردن دچار اضافه وزن شوند. از جمله پیشنهادهای مناسب برای این افراد این است که قبل از ساعت هشت شب شام بخورند. البته نمی‌توان دربارۀ ساعت دقیقِ شام‌خوردن و وعده‌های غذایی نظری قطعی ارائه کرد. در این مقاله به…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا