حرکات ورزشی
-
سبک زندگی
آموزش پارکور؛ معرفی حرکات ؛ قوانین و خطرات 11:11
پارکور چیست؟ آموزش پارکور؛ فواید و خطرات پارکور چیست؟ لوازم و تجهیزات پارکور کدام لوازم میباشند؟ تاریخچه پارکور چیست؟ بهترین حرکات پارکور کدام حرکات میباشند؟ در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید. پارکور ورزشی پرچالش و هیجان‌انگیز است که ارتباط شما با محیط را افزایش می‌دهد. وقتی وارد رشته پارکور می‌شوید، دیگر نمی‌توانید آن را کنار بگذارید. تمرینات پارکور برای جسم و ذهن عالی هستند. با ورود به دنیای پارکور با افراد زیادی آشنا می‌شوید و دوستان فراوانی پیدا می‌کنید.اگر به این ورزش مهیج…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
تمرین قدرتی چیست؟ چه تاثیری در سلامت و تناسب اندام میگذارد؟ 11:11
تمرین قدرتی چیست؟ تمرین قدرتی چه فوایدی دارد؟ چگونه بهترین بهره را از انجام تمرین‌های قدرتی ببریم؟ در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.اگر بخواهید برای حفظ سلامتی و تناسب اندام تلاش کنید و سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید، انجام تمرین‌های قدرتی حتما باید در اولویت کارهایتان باشد!انجام تمرین‌های قدرتی به معنای فعالیت بدنی و به کارگیری یک یا چند گروه عضلانی است. شما با فشار آوردن به ماهیچه‌ها و مقاومت در برابر نیروی وارده می‌توانید بدن خود را قوی‌تر کنید و…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
افزایش حجم عضلات 13 راهکار ساده و موثر
بهترین راهکارها برای افزایش حجم عضلات چه راهکارهایی هستند؟ برای ایجاد توده‌ی عضلانی چه اقداماتی انجام دهیم؟ بهترین مواد غذایی برای افزایش حجم عضلات کدام مواد غذایی هستند؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.خواب کافی، رژیم غذایی متعادل و تمرینات قدرتی می‌توانند مقاومت بدن را افزایش دهند. عضله‌سازی فقط مختص افرادی نیست که به فیتنس به‌عنوان یک سرگرمی علاقه دارند. با افزایش سن، قدرت عضلانی برای حفظ سلامتی ضروری می‌شود. در حقیقت قدرت عضلانی می‌تواند در کاهش آسیب‌ها، از جمله افتادن مفید باشد.بدن برای مستحکم کردن…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
برنامه تمرینی سیکس پک برای خانم‌ها و آقایان ؛ معرفی حرکات + توصیه‌ها و نکات ضروری 2021
بهترین حرکات برنامه تمرینی سیکس پک کدام حرکات هستند؟ رژیم غذایی و سبک زندگی مناسب برای شش تکه شدن شکم نیازمند چه اقداماتی است؟ توصیه‌های مرتبط با سبک زندگی مناسب برای برنامه تمرینی سیکس پک چه توصیه هایی هستند؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.شش تکه شدن شکم دیگر فقط محدود به افراد مشهور و ورزشکارها نیست. خیلی‌ها به‌دنبال راز شکم شش تکه هستند: اینکه چگونه سیکس پک بسازیم، برای رسیدن به این هدف چه برنامه‌ای باید داشته باشیم، حرکات و تمرینات سیکس پک چه‌ها هستند،…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
تمرینات شکم برای بانوان 46 حرکت ورزشی مؤثر برای تقویت عضلات
کدام تمرینات شکم در خانه برای بانوان مناسب است؟ابزارهای مورداستفاده در تمرینات شکم برای بانوان چیست؟روش تعویض پی‌درپی تمرینات شکم و پهلو چیست؟ایجاد دور تمرینی برای تقویت عظلات شکم چیست؟کرانچ دوچرخه؛از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟پل جانبی باسن(Side Hip Bridge) از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟کرانچ معکوس (Reverse Crunch)؛از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟ضربه در هوا(Air Chop) از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟حرکات پلانک از تمرینات شکم در خانه برای بانوان چیست؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد.معمولا در طول…
بیشتر بخوانید »