خواب
-
سلامت
مراحل خواب ؛11 عامل مؤثر در چرخه خواب
مراحل خواب چیست؟ خواب‌دیدن و چرخه‌های خواب به چه صورت میباشد؟ عوامل ایجادکننده اختلال در مراحل خواب کدام عوامل میباشند؟ بهترین توصیه‌ها برای خواب بهترکدام توصیه ها میباشند؟ در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.خواب خوب تأثیر زیادی بر سلامتی دارد. وقتی می‌خوابیم، بدن ما کارهای مهمی مانند ترمیم عضلات، رشد استخوان‌ها، مدیریت هورمون‌ها و مرتب‌کردن خاطرات را انجام می‌دهد. البته فقط ۷ تا ۹ ساعت خوابیدن کافی نیست و باید خوابی باکیفیت داشته باشیم که از تمام فواید خواب بهره‌مند شویم.شناخت مراحل خواب،…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
آیا خواب بیشتر می تواند شما را لاغر کند؟ 2021
کلافه هستید و نمی‌دانید بقیهٔ روز را چطور ادامه دهید. نیاز به انرژی دارید و به مواد غذایی رو می‌آورید که این انرژی را تأمین کنند.نوشیدنی کافئین‌دار،قند و شکلات،به دلیل تنش و استرس های زندگی ممکن است تمام شب بیدار باشید و خواب‌تان آشفته شود. وقتی به اندازهٔ کافی نتوانید بخوابید، سراغ خوراکی‌هایی می‌روید که در حالت عادی از آن‌ها پرهیز می‌کنید.اگر این اتفاق بیش از تکرار شود چه می‌شود؟ آیا به طور اجتناب‌ناپذیری مدام سراغ خوراکی‌های نامناسب می‌روید و احتمالاً اضافه وزن پیدا می‌کنید؟...
بیشتر بخوانید » -
سلامت
خستگی صبحگاهی؛ 11 راهکار مفید برای مقابله آن
چگونه با با خستگی صبحگاهی مقابله کنیم؟ بهترین روش ها برای از بین بردن خستگی صبحگاهی کدام روش ها میباشند؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.احتمالا برای همه‌ی ما پیش آمده که صبح‌ها احساس خستگی کنیم و حوصله‌ی هیچ کاری را نداشته باشیم. مهم نیست به اندازه‌ی کافی خوابیده باشید یا نه، در هر صورت صبح‌ها ممکن است خسته و کوفته باشید و بدنتان انرژی و شادابی لازم را نداشته باشد.در این مواقع خیلی‌ها به قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا رو می‌آورند تا بلکه صبح‌ها…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
خواب سریع ؛چگونه سریع به خواب برویم؟ 11:11
خواب سریع؛ چگونه در عرض ۱ یا ۲ دقیقه به خواب برویم؟ در لیست بهترین ترفندها برای خواب سریع کدام ترفندها قرار دارند؟ بهترین روش ها برای خواب سریع کدام روش ها میباشد؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.مطالعات فراوانی درباره زیان‌های بی‌خوابی انجام شده‌اند، از جمله مطالعه جدیدی که نشان می‌دهد خواب ناکافی موجب تجمع مواد سمی در مغز می‌شود یا مطالعه دیگری که نشان داد کمبود خواب به‌اندازه مستی بر عملکرد اثر می‌گذارد. همچنین یافته غیرمنتظره دیگری که طبق آن، خواب بسیار…
بیشتر بخوانید » -
سبک زندگی
یادگیری در خواب ؛ از خیال تا واقعیت 2021
آیا یادگیری در طی خواب نیز صورت می‌گیرد؟ روش هایی یادگیری در خواب کدام روش ها هستند؟ پژوهشگران درمورد یادگیری در خواب به چه نتایجی رسیده اند؟ در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.مطالعات صورت گرفته در سال‌های اخیر نشان می دهد مغز از توانایی شگفت‌انگیزی برای تثبیت آموخته‌ها و یادگیری چیزهای جدید در طی خواب برخوردار است. ایده‌ی یادگیری در خواب نخستین بار در رمانی با نام «دنیای قشنگ نو» (Brave New World) نوشته «آلدوس هاکسلی» (Aldous Huxley) مطرح شد. این رمان جامعه‌ای را توصیف می‌کند…
بیشتر بخوانید » -
سبک زندگی
کاهش استرس با 20 حرکت یوگا ؛ قبل از خواب برای داشتن خواب بهتر
یوگا استرس را کاهش می‌دهد و موجب می‌شود خواب بهتری داشته باشیم. با انجام چند حرکت یوگا قبل از خواب و تمرکز بر تنفس عمیق برای آرام‌کردن ذهن و آزادکردن تنش فیزیکی، می‌توانید شبی آرام و خوابی راحت داشته باشید. برای اینکه مدت طولانی‌تری در هر وضعیت بمانید و تنفس راحت‌تری داشته باشید، می‌توانید از وسایلی مانند بالش، پتو و آجر یوگا استفاده کنید. در بعضی از حرکت‌های شرح‌داده‌شده، از تکیه‌گاه و وسیله‌ای در زیر پیشانی نیز استفاده می‌شود تا اطراف چشم‌ها آرام و ریلکس شود و سیستم عصبی آرام‌تر…
بیشتر بخوانید » -
سبک زندگی
بی‌خوابی علت عوارض و نحوه درمان بی خوابی و کم خوابی
درمان بی خوابی و کم خوابی چیست؟علل بی خوابی و کم خوابی چیست؟علت و درمان بی خوابی و کم خوابی در کودکان و نوجوانان چیست؟مشکلات و عوارض جانبی بی‌خوابی و کم خوابی چیست؟چگونه از بی‌خوابی و کم خوابی پیشگیری کنیم؟داروهای تجویزی برای بی خوابی و کم خوابی چیست؟سبک زندگی و درمان های خانگی برای بی خوابی و کم خوابی چیست؟عوامل خطر درباره اختلال بی‌خوابی و کم خوابی چیست؟درمان های جایگزین برای بی خوابی و کم خوابی چیست؟انواع بی خوابی و کم خوابی چیست؟تاثیر مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای بر روی بی خوابی…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
مشت کردن دست در خواب نشانه چیست؟+15 راهکار مؤثر
دلایل مشت‌کردن دست در خواب چیست؟درمان مشت‌کردن دست در خواب چیست؟اضطراب عاطفی یا استرس چه تاثیری بر مشت‌کردن دست در خواب دارد؟چه کارهایی می‌توانیم درمورد مشت‌کردن دست در خواب انجام دهیم؟آیا مشت‌کردن دست در خواب، می‌تواند برایمان خوب باشد؟راهکارهای مقابله با مشت‌کردن دست در خواب چیست؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید. نوزادان معمولا قبل از اینکه بخوابند، دستانشان را مشت می‌کنند و بعد از خوابیدن، بدنشان را رها و مشتشان را باز می‌کنند؛ اما درمورد ما بزرگ‌سالان چطور؟چرا بعضی از ما هنگام خوابیدن، دستمان را…
بیشتر بخوانید » -
ادبیات
نه به خواب،که به رویاهایم سفر می‌کنم74
نه به خواب که به رویاهایم سفر می‌کنم آنجا هر قدر بخواهم تجربه خواهم کرد هرچه را که نتوانستم زمان بیداری تجربه کنم همگی زیبا و جوان بودند که به دروغ دوستشان داشتم یا دوستم داشتند آخرین کسانی که خواهم دید آنان خواهند بود سالهاست که نتوانستم در برابر محبت پایداری کنم.
بیشتر بخوانید » -
ادبیات
تو را کجا بازیابم تا یک لحظه در صدایت بە خواب روم
ای پری خوبم بار دیگر تو را کجا بازیابم تا مرا قطرە قطرە بر تن خود بپاشی تا مرا چنان چون کرمکی شب تاب بر سفیدای برف روشنای مهتابیِ پستانهایت بیاویزی. تو را کجا بازیابم تا یک لحظه در صدایت بە خواب روم...
بیشتر بخوانید » -
ادبیات
همیشه چشمانت دو چشمه‌اند در خواب‌هایم
همیشه چشمانت دو چشمه‌اند در خواب‌هایم و همین است که صبح که شعرم بیدار می‌شود می‌بینم بسترم سرشار از گُلِ عشقِ توست و نم‌نم گیاه و سبزینه. عشق تو آفتاب است؛ آنگاه که درونم طلوع می‌کنی و می‌بینمت....
بیشتر بخوانید » -
شهری انباشته از در خواب روندگان
خدایا ترحم کن بر تراموانشینانی که در مسیر طولانی خویش در رویای خانه و ماشین اند… اما بر آنان نیز که سوار بر ماشین اند و پشت نهادن بر شهری انباشته از در خواب روندگان سینه سپر می کنند؛ بر خانواده های کوچک حاشیه نشین ترحم کن و بخصوص با جوانانی که یک شنبه ها مست می کنند… بیشتر اما ترحم کن بر آن دو آقای شیکی که هنگام گذر بی آنکه بدانند نظریه نام گیوتین را کشف می کنند؛ بر جوانک های نورس بسیار ترحم کن، سه صلیب، شاعر،…
بیشتر بخوانید » -
ادبیات
مگذار خواب وجودم را پر پر کنم
شب را نوشیده ام و بر این شاخه های شکسته می گریم مرا تنها گذار ای چشم تبدار سرگردان مرا با رنج بودن تنها گذار مگذار خواب وجودم را پر پر کنم مگذار از بالش تاریک تنهایی سر بردارم و به دامن بی تار و پود رویاها بیاویزم سپیدی های فریب روی ستون های بی سایه رجز می خوانند طلسم شکسته...
بیشتر بخوانید »