غذاهای دریایی

امگا 3 ؛ چه مقدار امگا۳ نیاز داریم؟ +نکات مهم درباره آن 2022

امگا 3 چیست؟ کدام مواد غذایی امگا ۳ بدن ما را تامین می‌کنند؟ عوارض امگا سه چیست؟ موارد مصرف امگا 3 چیست؟ نکات مهم درباره امگا 3 چه نکاتی هستند؟ نحوه مصرف امگا 3  چیست؟در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.اسیدهای چرب امگا ۳ در غذاهایی مانند ماهی و بذر کتان و در مکمل‌های غذایی مانند مکمل‌های روغن ماهی یافت می‌شوند. سه اسید چرب امگا ۳ اصلی عبارتند از آلفا لینولنیک اسید (ALA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA). ALA عمدتاً در روغن‌های…

بیشتر بخوانید »